Maratón de Barcelona

Este domingo 25 de Marzo de 2012 se celebrará una nueva edición de la Maratón de Barcelona. La primera edición se celebró en el 1980, aunque hay que destacar que los dos años anteriores se celebró en Palafrugell. Ramon Oliu fue el impulsor de esta carrera, de la mano de los organizadores, la Comissió Marató Catalunya. Queda para la historia el primer ganador de la prueba, Dave Patterson, con 2:23:15, y donde Fernando Francisco subió al tercer escalón del podium, con una marca de 2:28:17. En categoría femenina, la ganadora fue Matilde Gómez, con un tiempo de 3:55:33. Los participantes que tomaron la salida fueron 150.

La primera maratón disputada ya en Barcelona, la disputaron casi 1.000 corredores, con vencedores Don Faircloth con 2:19:42, y la gran Quima Casas, con 3:09:53. En segundo lugar quedó Domingo Catalán con un tiempo de 2:21:23, mítico campeón del mundo de 100 kms unos años más tarde. Era un atleta popular muy estimado, con muchos seguidores, y que fue portada de una revista atlética.

Este domingo, diversos corredores de la Unió Colomenca d'Atletisme entrenados por Fernando Francisco participaremos en esta nueva edición de la Maratón de Barcelona.

PERE CASACUBERTA: El último blanco Campeón del Mundo de Cross

Pere nació en Vic el 12 de abril de 1965, se inició al atletismo a los 13 años en el Club Atlético Vic. Enseguida destacó en las pruebas de medio fondo y de fondo, pero su gran especialidad fue el cross. El Fútbol Club Barcelona, durante la época Núñez, lo quiso fichar, pero Pere fiel al CAVic nunca se marchó. Fue muchas veces internacional tanto con la Selección Catalana como Española y compitió por todo el mundo: Japón, Estados Unidos, Europa, etc.

En su palmarés acumula muchos títulos de Campeón de Cataluña en diferentes categorías y en las diferentes disciplinas de fondos y medio fondo y de Campeón de España, también en diferentes categorías.

Pero su gran hito llegó en el año 1984, el 25 de marzo en Nueva York cuando se proclamó Campeón del Mundo júnior de cross, tras una carrera brillante en la que doblegaba a los atletas etíopes. A falta de 1.500 metros para meta Casacuberta marcha en compañía del etíope Tessema y tiene prácticamente asegurada la medalla de plata pero no se conforma con ello y en los últimos metros lanza un fuerte ataque que deja atrás a su rival y le hace pasar a la historia en el Hipódromo de Meadowlands de la ciudad de los rascacielos. Con el paso de los años se ha visto que fue el último blanco en vencer un Campeonato del Mundo de cross.

Pero la fortuna no duró puesto que al cabo de 8 meses de conquistar el Campeonato del Mundo sufrió un accidente laboral que cortó por lo sano su vida deportiva. Se aplastó, literalmente, el tobillo al caerle encima una máquina de la fábrica en la que trabajaba. Este accidente también tuvo mucha resonancia a nivel catalán, nacional e internacional.

Después de este lamentable accidente ha seguido con el atletismo pero de forma muy leve y totalmente de aficionado.

Este domingo, participamos con 4 equipos en el Campeonato de Catalunya de Cross que se celebrarà en el Cross de Vic, cuyo trofeo lleva precisamente el nombre del gran atleta Pere Casacuberta.

Más información:

www.cavic.cat/

www.elpais.com/articulo/deportes/Casacuberta/colgar/embutidos/campeon/mundo/elpepidep/19840327elpepidep_3/Tes

Cross Antonio Amorós

Hola Atletas,

este domingo se celebra la 40 edición del Cross Antonio Amorós. Esta prueba es la gran fiesta del atletismo de Santa Coloma de Gramenet, ya que por ella pasarán más de 2.000 atletas, la mayoría de ellos escolares, que son el futuro de nuestro deporte. A lo largo de estos años, han pasado destacadas figuras como son José Manuel Abascal (medallista en los JJ.OO. de Los Ángeles 1984), Josep Molins , Vicente Egido, Josep Pro Josep M. Bartolomé , J.L. Gil , Constantino Esparcia , Luis Absuara , Jaume López de Egea, Juan Ramón
Muñoz,  Benito Ojeda o Driss Lakhouaja. En mujeres, atletas como Carme Valero, Encarna Escudero, Montse Abelló, Nuria Pastor, Jaqueline Martin, Judith Pla , Miriam Ortiz o Meritxell Calduch.

Pero sobre todo, esta prueba rinde homenaje a Antonio Amorós, el precursor del atletismo en Santa Coloma, quien puso la semilla que permitió el inicio de una saga de grandes campeones.

Atléticamente, consiguió el subcampeonato en el Cross del las Naciones, denominación que se le daba anteriormente al campeonato del mundo, así como 3 records nacionales simultáneos: 3000, 5000 y 10000 metros, distancia en la que fue el primer español en bajar de los 30 minutos.

Os dejo un enlace de la Federación Española en la que se glosa su figura:
http://www.rfea.es/AEEA/rumbo_puntaumbria2011/noticia_04.asp

Por último, os animo a participar en esta fiesta del atletismo, como es el Cross Antonio Amorós.

Hola Atletas,

Hoy os propongo un entrenamiento para personas que hacen footing y corren carreras como "el Corte Ingles", la San Silvestre y todo tipo de carreras populares. Tammbién, como en el caso del entreno del nivel medio, se hace por cambios de minutos y no por metros; así el día que nos encontramos bien corremos más metros y cuando nos encontramos peor no pasa nada porque no sabemos los metros que hemos corrido, pues lo importante es salir a entrenar.

1º Semana

L-20’ de carrera continua más 25’ de carrera más rápida

M-20’de carrera continua más 6 cambios haciendo 1’ fuerte y 1’ flojo

X -15’ andando más 15’ de carrera lenta

J -20’ de carrera continua más 4 cambios de 3’ rápidos y 3’ lentos

V. 20’ de carrera lenta más 15’ de carrera más rápido

S –Descanso

D- 70’ de carrera continua

2 º Semana

L .50’ de carrera continua lenta

M -25’ de carrera continua más 10’ rápido y 10’ lento

X-25’ de carrera continua

J – 25’ de carrera continua lenta más 25’ más rápido

V-55’ de carrera lenta

S- descanso

D-60’ de carrera continua a ritmo medio

3º Semana

L -25’ de carrera lenta

M-25’ de carrera continua más 4 cambios de 5’ rápido más 3’andando 5’ rápido más 3’andando así 4 veces

X-35’ de carrera lenta

J- 25’ de carrera lenta  más 6 cambios de 2’ rápido 2’ andando así 6 veces

V -50’ de carrera lenta

S- descanso

D -70’ de carrera continua  a ritmo medio 

4º-Semana

L-35’ de carrera continua lenta

M -25’ de carrera lenta  más 2 cambios de 10’ rápido y 5’ lento

X-40’ de carrera lenta

J -25’ de carrera lenta más 30’ a ritmo rápido más 5’ de ritmo lento

V -60’ de carrera lenta

S-descanso

D-75’ de carrera lenta  

1º SEMANA 48 KMS

2º SEMANA 52 KMS

3º SEMANA 50 KMS

4º SEMANA 55 KMS

Ánimo atletas!!! 

Entrenamiento para 10 Kilómetros

Entrenamiento modelo estándar, para atletas de nivel medio que puede ser según la intensidad de los cambios desde 33’ hasta 45’ en 10.000 metros, este sistema de entrenamiento basado en minutos y no  en metros a recorrer. Con este sistema no estás obligado  a correr  X metros sino X  minutos y así haces lo que marca el tiempo.

L -60’ de c .c

M-30’ de c. y8 x3 R 2

X-60’ de c.c.

J-3ó de c. 15x 1´ R 1´

V-65´ de c. c.

S-descanso.

D-30’ de c. y 5 x 4’ en la montaña R 2’

M-30’ de c. y 9’  7’ 5’ 3’ 1’ R 4’ 3’ 2’ 1’

J-30’ de c.10x2’R1’

D – igual al anterior.

M -30’ de c. 10 cuestas x 1’ R la bajada al trote 

J -30’ de c. 1x 25’ + 10’ suave

D- igual al anterior

c.c: carrera continua.

R: recuperación

Ya nos dirás qué tal te va!!!!

De todas formas, si quieres un entrenamiento personalizado, puedes ponerte en contacto con nosotros en atletismodeldeantes@gmail.com.

el 5000 de cada mes

Cada mes el tercer jueves medimos nuestras fuerzas en un 5000 intentando arañar unos segundillos a la marca del mes anterior

Historial atlético de Vicente Egido (como atleta y entrenador)

Hola Atletas,

Os quiero contar brevemente mi historial en el mundo del atletismo, tanto como atleta como entrenador.

En el año 1964 me inicié en el atletismo en el Instituto Fray Luis de León y en 1968 fiché por el CF Barcelona. Los resultados más destacados fueron los siguientes:

- 1965: Campeonato de España junior en Bilbao 3º en 1500 m obstáculos 4’25.

- 1966: Campeón de España de 1500 m obstáculos en Santander 4’16”.
             Debut internacional junior.

- 1967: Campeón de salamanca ce cros.

- 1968: Campeón de Cataluña de 3000m obstáculos.
            5º en el campeonato de España de 3000m obstáculos.

- 1969: Campeón de España de 3000m obstáculos.

- 1971: Campeón de Cataluña de cros.
            Campeón de Cataluña de 3000m obstáculos.
            Campeón de España de 3000m obstáculos.
            4º en los juegos del Mediterráneo en Esmirna.

- 1972: Campeón de Cataluña de 3000m obstáculos.

- 1973: Campeón de Cataluña de cros.
            Campeón de España de 3000m obstáculos.
            Campeón de Cataluña de 5000m y 3000m obstáculos.

- 1974: Campeón Cataluña de cros.
            Seleccionado para el campeonato de Europa en Roma.
            1º en la copa de Europa de clubs.

- 1975: Campeón de Cataluña de Cros.
             2º en el campeonato España 3000 obstáculos.
             Medalla de bronce en los iberoamericanos en 5000.

- 1976: Mínima de la olimpiada en 10000 m y 3000 m obstáculos.

Mis mejores marcas son:
- 1500 m 3’47
- 3000 m 8’06 (RECORD CATALUÑA)
- 5000 m 13’53 (RECORD CATALUÑA)
- 10000 m 28’44 (RECOR DE CATALUÑA)
- Maratón 2 h.32’
- 3000 m Obstáculos. 8’30” (RECORD DE CATALUÑA)
- 1500 m Obstáculos. 4’10

Internacional con España en 18 ocasiones y campeón de liga con el CF Barcelona en 6 ocasiones.

Como entrenador, los atletas más destacados a los que he entrenado, así como sus mejores resultados, han sido los siguientes:

Alfonso Abellán:
- Campeón de España de maratón en 1985 2 h 14’
- Olímpico en Seúl en el 1988
- 2 h 13’ de mejor marca

Sergio Heredia (1970)
- 1986 campeón de España escolar 1000 m obstáculos.
- 1989 campeón Cataluña absoluto en 800 m
- Campeón de España junior en 1500 (pista cubierta)
- Participación en el campeonato de Europa junior
- 1989 3º en el campeonato de España 1500 promesa (pista cubierta)
- 1990 3º en el campeonato de España 1500 promesa (pista cubierta)
- 1991 campeón de España universitario 800 m
- marcas: 800 m 1’48”8, 1500 m 3’51” y 3000 m 8’30”

Oriol Nin (1971)
- 1989 2º campeonato de España cadete 3000 m
- 1990 campeón de los juegos de la fisef 3000 m
- 1991 campeón de España 1500 m
- Internacional junior
- Marcas: 1500 m 3’50”, 800 m 1’52”, 3000 m 8’20”

Jose Garcia Alcaraz (Coe) 1971
- 9’04” en 3000 m. obstáculos. (mínima del campeonato del mundo junior 1989)

Jose Mª Hernandez (1973)
- 1992 campeón Cataluña junior 3000 m obstáculos
- 2º campeonato España junior 3000 m obstáculos
- Internacional junior
- Marcas: 3000 m obstáculos 9’02”, 5000 m 14’35”

Francisco javier moreno (1973)
- 1992 2º campeonato España juvenil 3000 m
- Internacional junior
- Marcas: 1500 m 3’51”

Juan Herrera Lopez (1973)
- 1993 2º campeonato España juvenil 3000 m obstáculos
- 1994 Campeón de Cataluña 3000 m obstáculos
- Internacional junior
- Marcas: 8’36” en 3000 m obstáculos

Carlos Lafuente (1974)
- 1990 2º campeonato España cadete 3000 m pista cubierta
- 1991 3º campeonato Cataluña 1500
- Internacional junior
- Marcas: 1500 m 3’52 y 3000 m 8’56

Víctor Viñals (1971)
- 1992 campeón de Cataluña promesa 1500
- Marcas 800 m 1’51”, 1500 m 3’42”, 3000 m 8’07”

Jose Prieto (1970)
- 1989 campeón de España 800 m en pista cubierta
- 1993 campeón de Cataluña 800 m
- 1994 campeón de Cataluña 800 m
- Marcas 1’48” en 800 m y 3’49” en 1500 m

Iván Arredondo (1972)
- Marcas 3’52 en 1500 y 8’29” en 3000

Marisol Valdés (1970)
- 1995 campeona provincial de cros
- Marcas: 9’30” en 3000 m y 4’32” en 1500 m

Eva Sanz (1970)
- 1992 campeón de España de 10000 m junior

Jacqueline Martin (1974)
- Marcas: 2’08 en 800 m, 4’13 en 1500 m, 8’59 en 3000 m, 15’27” en 5000 m y 32’59 en 10000 m
- Campeonato Cataluña de cros 5 veces
- Campeón de España de cros promesa 3 veces
- Campeona de España de 3000 en pista cubierta
- Campeona de España 1500 m promesa
- 2º campeonato España absoluto 1500 m
- 3ª campeonato de España absoluto de 5000 m (2 veces)
- Subcampeona de los Iberoamericanos de Almería
- 2º campeonato España junior
- Campeona de España cros largo
- Campeona de España cros corto (2veces)
- Ha quedado campeona de Cataluña en 800 y 1500 en diversas ocasiones
- 12 campeonato de Europa 2010 en Barcelona
- Ha sido una de las atletas que mas veces ha representado a España en el campeonato del mundo de cros hasta el 2011

Marc Alcalá (1994)
- 2011 campeón de Cataluña de pista cubierta 1500 m
- Sub-campeón de España de pista cubierta 1500 m
- Campeón de Cataluña al 1500 m
- Campeón de España al 1500 m
- Seleccionado para el campeonato mundial juvenil
- Seleccionado para la olimpiada juvenil

Y muchos otros como Joan Viudes, Chencho, J.Bello, etc. y en la actualidad sigo entrenando a un buen grupo de atletas jóvenes con gran proyección.

Trayectoria como entrenador:
- Entrenador del FC Barcelona desde 1986
- Monitor de educación física desde 1977 con el nº 1 de mi promoción
- Profesor educación fisca colegio San Ramon 1977-1990
- Profesor educación física escuela Lavinia 1977-1995
- Colaborador con el COE – 92 llevando la logística de la maratón olímpica masculina y femenina
- Colaborador con la maratón de Barcelona desde el 1989 hasta el 2011
- Director técnico de atletismo Nike at club (1987-1997):
        Dos campeonatos de España cros junior 1990-1992
        Tres sub-campeonatos de España de cros junior 1988-1989-1993
        Campeonato de cros femenino 1992
        Sub campeonato de España de cros femenino 1993
        4º puesto campeonato de Europa cros femenino 

- Director técnico de atletismo del Sauconi (1998)
        Sub campeonato de España cros femenino 1998
- Asesor técnico deportivo club Domingo Catalan 1995-2010
        Campeón de España de cros absoluto masculino año 2000
- Director técnico del FC Barcelona desde el año 2000 hasta la actualidad
        Todos los campeonatos de Cataluña de clubs tanto en pista cubierta como al aire libre masculino y femenino.
        3 copas de clubs
        4 copas del rey de pista cubierta
        La temporada 2008-2009 ha sido una de las mejores temporadas de toda la historia del FC Barcelona
        La temporada 2009-2010 ha sido la mejor temporada de toda la historia del club en una gran actuación en todas las categorías del club.
        Club con más atletas participantes en el campeonato de Europa de Barcelona 2010